De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a “tensão pré-menstrual” atinge 80% das brasileiras e 90% das mulheres em todo o mundo. A chamada “tensão pré-menstrual” consiste em um conjunto de mudanças emocionais, físicas e mentais que antecedem a menstruação. Durante este período, os sintomas mais comuns são ansiedade, dor de cabeça, tontura, irritabilidade, hipersensibilidade emocional, retenção de líquidos, ganho de peso, ondas de calor, insônia e fadiga.

Para Gabi Frantz, especialista em meditação, que atualmente possui um currículo com mais de 30 cursos voltados para a área e está finalizando seu PhD em Medicina Natural pela Quantum University, a meditação é essencial, principalmente para as mulheres que apresentam TPM grave, pois auxilia na redução de sintomas como ansiedade e irritabilidade.

“A meditação reduz a atividade do sistema nervoso simpático, induzindo a uma menor ativação neural, o que faz ‘reduzir o trabalho dos mecanismos cerebrais que são responsáveis pela sensibilização das regiões do cérebro por exercerem influências nos processos dolorosos’, e, assim como a quantidade de melatonina e serotonina aumentam, há uma significativa diminuição de estresse e sintomas decorrentes.", revela a especialista.

“Um estudo recente, publicado na revista científica norte-americana Pain, mostrou que a meditação interrompeu a comunicação entre as áreas do cérebro envolvidas na sensação de dor e aquelas que produzem a consciência da nossa identidade. No experimento, os pesquisadores perceberam que os sinais do sofrimento ainda se moviam do corpo para o cérebro, mas a pessoa não sentia tanta ‘propriedade' sobre as sensações, como se a dor não fosse dela”, complementa Frantz.

Gabi ainda ressalta que a meditação não é só benéfica para o período de TPM, mas também para a saúde e autoconhecimento. “Estudos de Harvard mostram que a meditação, além de promover o autoconhecimento, também traz benefícios contra uma série de condições, como a ansiedade, depressão e o estresse”, afirma.

Por fim, Frantz enfatiza que a meditação é uma prática natural, milenar e que só tem a agregar em todos os aspectos. “Essa atividade traz tantos benefícios e melhorias para o nosso corpo, mente e emoções, que, se pensarmos, parece que estamos falando de algum remédio específico. Ou um método mirabolante e caríssimo, que você nunca teria dinheiro para pagar. Mas, na verdade, você tem todas essas possibilidades e benefícios de forma simples e segura praticando a meditação”, finaliza a especialista.